Newid amser. Mae angen i'r gyrrwr wybod
Y Sul olaf ym mis Mawrth yw'r amser pan fydd yr amser yn newid o'r gaeaf i'r haf. Mae hyn yn golygu y byddwch chi'n colli awr o gwsg, ac er y gallai hynny ymddangos fel llawer, gall peidio â chael digon o gwsg fod yn niweidiol i ddiogelwch gyrru. Sut i'w atal?
Ar ôl i'r amser arbed golau dydd newid, bydd y noson yn dod yn llawer hwyrach. Fodd bynnag, yn gyntaf ar noson Mawrth 30-31, bydd yn rhaid inni symud y cloc ymlaen awr, sy'n golygu llai o gwsg. Gall diffyg cwsg gael canlyniadau negyddol: mae astudiaethau ar raddfa fawr wedi dangos bod cysgadrwydd gyrwyr* yn ffactor mewn 9,5% o ddamweiniau traffig ffyrdd.
Mae perygl y bydd gyrrwr cysglyd yn syrthio i gysgu wrth y llyw. Hyd yn oed os na fydd, mae blinder yn arafu ymateb y gyrrwr ac yn lleihau'r gallu i ganolbwyntio, ac mae hefyd yn effeithio ar hwyliau'r gyrrwr, sy'n hawdd ei gythruddo ac yn gallu gyrru'n fwy ymosodol, meddai Zbigniew Veseli, cyfarwyddwr ysgol yrru ddiogel Renault. .
Gweler hefyd: Disgiau. Sut i ofalu amdanynt?
Sut i leihau risgiau cysylltiedig?
1. Dechreuwch wythnos yn gynnar
Tua wythnos cyn i'r cloc newid, argymhellir mynd i'r gwely 10-15 munud yn gynharach bob nos. Diolch i hyn, mae gennym gyfle i ddod i arfer yn gyflym â'r amser gwely newydd.
2. Gwnewch i fyny am awr
Os yn bosibl, mae'n well mynd i'r gwely awr ynghynt ar y dydd Sadwrn cyn i'r cloc newid, neu efallai codi ar yr amser "rheolaidd" cyn i'r cloc newid. Hyn i gyd fel bod ein cwsg yn para'r un oriau ag erioed.
3. Osgoi gyrru ar adegau peryglus
Mae gan bawb eu rhythm circadian eu hunain sy'n pennu'r teimlad o gysglyd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cwympo i gysgu ac yn gyrru amlaf gyda'r nos, rhwng hanner nos a 13 am ac yn aml yn y prynhawn rhwng 17 p.m. a XNUMX pm Ar ddydd Sul a dyddiau ar ôl i'r cloc newid, mae'n well osgoi gyrru yn ystod yr oriau hyn. .
4. Gall coffi neu gwsg helpu
Ni all unrhyw beth gymryd lle noson o orffwys, ond os ydych chi'n teimlo'n gysglyd, efallai y bydd rhai gyrwyr yn ei chael hi'n ddefnyddiol cael coffi neu nap byr, fel ar brynhawn dydd Sul.
5. Gwyliwch am arwyddion o flinder
Sut ydych chi'n gwybod pryd y dylem stopio a chymryd seibiant? Dylem fod yn poeni am anhawster i agor ein llygaid a chanolbwyntio, meddyliau afreolaidd, dylyfu gên a rhwbio ein llygaid yn aml, cosi, peidio â chael arwydd traffig neu adael gwibffordd neu briffordd, dywed hyfforddwyr o Ysgol Yrru Renault.
*Amlder damweiniau traffig tra’n gysglyd: amcangyfrifon o astudiaeth ar raddfa fawr o yrru naturiol, Sefydliad Diogelwch Priffyrdd AAA.
Gweler hefyd: Renault Megane RS yn ein prawf
