Sut i aros yn effro wrth yrru?

Ydych chi'n gyrru ar ôl noson anodd neu ddiwrnod anoddach fyth? A ydych chi wedyn yn teimlo eich bod yn tynnu sylw, yn gysglyd neu'n canolbwyntio llai? Gyda blinder, gyrrwr annwyl, dim kidding. Ond beth os nad oes unrhyw ffordd allan ac, er gwaethaf y diffyg cwsg, mae angen i chi fynd neu pan fydd blinder yn mynd yn y ffordd? Yn ffodus, mae yna ffyrdd i wneud hyn!

Beth fyddwch chi'n ei ddysgu o'r swydd hon?

• Sut i oresgyn blinder wrth yrru?
• Pa ddyfeisiau sy'n helpu i wella diogelwch gyrwyr?

Yn fyr

Gall hyd at 30% o ddamweiniau traffig ddigwydd oherwydd blinder gyrwyr. Ac, yn groes i ymddangosiadau, maent yn digwydd nid yn unig yn y nos. Gallwch chi flino unrhyw bryd, yn enwedig ar daith hir. Wrth gwrs, yr amddiffyniad gorau yw cael digon o gwsg cyn y ffordd. Os nad yw hyn yn bosibl, gallwch ddefnyddio un o'r ffyrdd syml a phoblogaidd o ddeffro: helpu i agor ffenestr, gwrando ar gerddoriaeth neu yfed coffi. Mae egwyl ar gyfer ymarfer corff neu hyd yn oed gysgu hefyd yn dod â'r effaith a ddymunir. Ac os nad ydych chi'n ymddiried yn eich hun hyd y diwedd, efallai y dylech chi gael VCR?

Yn gyntaf

Os gallwch chi nid ydych yn blino y tu ôl i'r llyw. Yn bendant nid yw'r sifft nos, cyfarfod hwyr gyda ffrindiau a chinio swmpus ar ôl hynny rydych chi'n teimlo'n drwm ac yn gysglyd yn gynghreiriaid i chi. Hyd yn oed os, yn ffodus, nad oes dim byd drwg yn digwydd i chi ar hyd y ffordd, yn bendant ni fydd gennych atgofion dymunol o'r daith hon. Mae gyrru gyda batri marw yn frwydr gyson gyda chi'ch hun a straen cynyddol.

Gall blinder fod yn angheuol, yn enwedig ar lwybr hir ac undonog. Os oes gennych lawer o oriau o yrru ymlaen o hyd ac eisoes yn teimlo bod eich crynodiad yn cwympo a'ch llygaid yn cau, mae'n well cymryd hoe a chysgu yn unig. Os ydych chi ar frys i gyrraedd eich cyrchfan ac yn brin o filltiroedd, defnyddiwch unrhyw un o'r ffyrdd hawdd isod i fynd y tu ôl i'r llyw.

Os ydych chi'n gyrru llawer yn y nos, rydych chi hefyd yn gwybod sut mae golau pylu yn effeithio ar eich crynodiad. Felly, wrth fynd ar daith, peidiwch ag anghofio am oleuadau da:

Ffyrdd syml o leihau blinder gyrwyr

Coffi + nap

Ffordd effeithiol o frwydro yn erbyn syrthni yw mynd i'r orsaf nwy agosaf lle gallwch chi brynu coffi cryf, ac yna cymryd ychydig neu sawl munud o nap. Peidiwch â gwneud camgymeriad - mae'n werth yfed coffi cyn mynd i'r gwely. Mae hyn yn rhoi amser i'r caffein ymledu trwy'r corff, a byddwch yn symud ar unwaith i gyfradd uwch pan fyddwch chi'n deffro. Wrth gwrs, gall diod egni gymryd lle coffi, ond nid ydym yn argymell defnyddio'r dull hwn yn rhy aml - mae egni yn ddrwg i iechyd (o'r stumog i'r system nerfol).

Newid tymheredd

Pan fyddwch chi'n teithio mewn car cynnes, bydd eich corff yn ymlacio ac yn ymlacio. Rydych chi'n dod yn gysglyd ac yn tynnu sylw. Gall newid mewn tymheredd eich deffro am eiliad a'ch helpu i ganolbwyntio. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu na fyddwch yn cwympo i gysgu yn yr oerfel ac ni ddylech gynhesu'r caban hyd yn oed yn y gaeaf. Y pwynt allweddol yma yw newid yr amodau amgylcheddol y mae'r corff yn gyfarwydd â nhw. Felly gallwch chi trowch y cyflyrydd aer ymlaen am ychydig neu agorwch ffenestr. Mae'r olaf nid yn unig yn newid y tymheredd yn y caban, ond hefyd yn cynnal cylchrediad aer. Efallai na fydd y dull hwn yn gweithio am amser hir, ond byddwch chi'n cytuno bod gwynt o wynt yn eich wyneb yn eich ysgogi.

Cerddoriaeth

Bydd troi ar y radio hefyd yn eich deffro am eiliad. Fodd bynnag, os gwrandewch ar gerddoriaeth ddigynnwrf undonog am amser hir, gall hefyd eich gwneud yn gysglyd eto. Felly, y gorau yn yr achos hwn fyddai albwm gyda chaneuon egnïol yr ydych chi'n hoffi digon i allu canu i'r canwr. Mae'r siantio mor awtomatig fel nad oes angen i chi dalu llawer o sylw iddo, ac ar yr un pryd, mae'n ddigon egniol i gael gwared ar flinder.

Sgwrs

Ffordd well fyth o ddeffro yw siarad â theithiwr. Yn ddelfrydol ar bwnc cyffrous, cyffrous. Un peth i'w gadw mewn cof yma yw, os nad oes gennych chi sylw wedi hollti, bydd canolbwyntio ar y sgwrs yn eich gwneud chi'n canolbwyntio llai ar y ffordd. Y fantais, fodd bynnag, yw hynny bydd y teithiwr yn gallu monitro'ch blinder trwy gymryd rhan yn y sgwrs.

Roc

Pan fyddwch chi'n teimlo na allwch chi fynd ymhellach, stopiwch am eiliad. Ewch am dro - bydd chwa o awyr iach yn gwneud lles i chi. Gallwch gyda llaw gwnewch ychydig o ymestyn, troadau, neu symudiadau crwn gyda'ch cluniau a'ch breichiau. Byddant hefyd yn helpu sgwatiau, jaciau neidio a hyd yn oed neidio jaciau. Yn y modd hwn, rydych chi'n ocsigeneiddio'r ymennydd ac yn ysgogi corff swrth. Gallwch chi wneud ymarferion syml, fel tensio ac ymlacio gwahanol rannau o'r cyhyrau yn fwriadol, neu wthio'ch brest yn ôl ac ymlaen wrth yrru.

maeth

Yn union fel y mae car yn gofyn am bŵer batri i ddechrau, rhaid i'r gyrrwr ofalu am y ffynhonnell wefru ei hun. Felly, mynd ar daith hir, llinell amser ar gyfer arosfannau a phrydau bwyd. Er nad yw corff y gyrrwr yn symud yn fawr iawn wrth yrru, mae ei ymennydd yn gweithio'n gyson ac mae angen dos penodol o egni. Am gyfnod, bydd y siwgr syml sydd wedi'i gynnwys mewn bar neu banana yn ddigon iddo. Fodd bynnag, yn ystod taith hir, dylech ddarparu pryd solet, maethlon iddo. Yn syml, heb or-ddweud - fel nad yw am gymryd nap ar ôl cinio!

dvr

A oes ategolion i'ch helpu i osgoi sefyllfaoedd gorweithio peryglus? Ie! Philips wedi eu creu DVRs gyda'r swyddogaeth o olrhain arwyddion o orweithio. Maent yn hysbysu'r gyrrwr o'r angen i orffwys gyda rhybudd gweledol a chlywadwy. Defnyddir y mathau hyn o ddyfeisiau yn bennaf ar gyfer cofnodi damweiniau traffig ac, os oes angen, i'w hardystio mewn gweithdrefn damweiniau.

Mae nid yn unig eich diogelwch yn dibynnu ar eich siâp ar y ffordd. Os na allwch chi ddibynnu ar rywun arall wrth yrru, o leiaf cymerwch ofal ohonoch chi'ch hun! Tan hynny, gadewch inni ofalu am eich car: na avtotachki.com fe welwch bopeth sydd ei angen arnoch i yrru'n ddiogel ac yn gyffyrddus. Ar wahân i yrrwr gorffwys da. Rhaid i chi gofio hyn i chi'ch hun.

avtotachki.com, stoicnap.io