Sut i ofalu am lygaid blinedig?

Gall gweithio ar gyfrifiadur, edrych ar sgrin ffôn clyfar, darllen am gyfnodau hir o amser, ac mewn golau isel achosi straen ar y llygaid. Mae hefyd yn cael ei brofi gan bobl sy'n aml ac am amser hir yn rhoi straen ar eu golwg, yn cysgu'n wael neu, er gwaethaf nam ar eu golwg, nad ydynt yn gwisgo sbectol neu lensys cyffwrdd wedi'u gosod yn gywir. Mae blinder llygaid yn cael ei amlygu gan anghysur, llosgi a theimlad o "dywod o dan yr amrannau", gweledigaeth aneglur a niwlog.Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i ofalu am lygaid blinedig gyda dulliau cartref a pha gynhyrchion gofal i'w defnyddio.

N. Pharm. Maria Kaspshak

Yr achosion mwyaf cyffredin o flinder llygaid

Mae blinder llygaid (asthenopia) yn cael ei gysylltu amlaf â blinder y cyhyrau sy'n gyfrifol am letya'r llygad, h.y., addasu craffter gweledol. Os byddwn yn straenio ein llygaid am amser hir, megis darllen llyfr gyda phrint mân, gyrru car, bod mewn ystafell sydd wedi'i goleuo'n wael, neu syllu ar fonitor cyfrifiadur neu ffôn clyfar am amser hir, gall cyhyrau'r llygaid wanhau, sy'n weithiau'n cael ei alw'n "syndrom golwg cyfrifiadur" (o Syndrom Golwg Cyfrifiadurol , CVS). Mae hyn yn arwain at ddirywiad mewn llety a gostyngiad mewn craffter gweledol. Gall nam ar y golwg sydd heb ei gywiro neu wedi'i gywiro'n wael gael effaith debyg - os oes gennym ni namau ar y golwg o hyd, mae'n rhaid i ni roi straen gormodol ar ein llygaid a llygad croes bob dydd. Mae straen llygad hirdymor hefyd yn gysylltiedig â blincio amrant yn rhy anaml, sy'n achosi hydradiad annigonol o'r gornbilen ac yn gwaethygu'r symptomau - llosgi, cosi a "tywod o dan yr amrannau". Gall sychder a llid y llygaid hefyd gael ei achosi gan amlygiad hirfaith i ystafelloedd aerdymheru neu wresogi, amlygiad i fwg tybaco, llwch, ac ati. Mae blinder llygaid hefyd yn cynyddu gyda chysgu annigonol.

Ydy fy llygaid wedi blino? Symptomau blinder llygaid

Roedd bron pawb o leiaf unwaith yn wynebu symptomau annymunol sy'n gysylltiedig â blinder llygaid. I lawer, dyma, yn anffodus, fywyd bob dydd. Beth yw symptomau mwyaf cyffredin blinder llygaid?

• Gweledigaeth aneglur neu aneglur, ffotosensitifrwydd - yn dynodi blinder yn y cyhyrau sy'n gyfrifol am lety'r llygad.
• Mae'r teimlad o losgi, cosi ac anghysur wrth blincio, y cyfeirir ato weithiau fel "graean o dan yr amrannau", yn ganlyniad i sychder a llid y gornbilen a'r conjunctiva.
• Mae chwyddo'r amrannau a "bagiau" o dan y llygaid yn symptom o gadw hylif yn y meinweoedd oherwydd blinder a llid yr amrannau.
• Cylchoedd tywyll o dan y llygaid ar ôl noson ddi-gwsg neu o ddiffyg cwsg. Sylw! Mae ymddangosiad cylchoedd tywyll o dan y llygaid mewn rhai pobl oherwydd y ffaith bod ganddyn nhw groen hynod denau o dan y llygaid ac mae pibellau gwaed yn “disgleirio”. Fodd bynnag, weithiau gall cylchoedd tywyll o dan y llygaid, chwyddo'r amrannau a bagiau o dan y llygaid nodi afiechydon, megis afiechydon y chwarren thyroid neu'r afu.

Sut i atal blinder llygaid?

Er mwyn osgoi straen llygad wrth weithio yn y cyfrifiadur, cymerwch seibiannau aml. Mewn gwledydd Eingl-Sacsonaidd, argymhellir y dull "20-20-20", sy'n golygu, ar ôl gweithio ar y cyfrifiadur am 20 munud, edrych i ffwrdd o'r sgrin ac edrych ar wrthrychau o fewn 20 troedfedd (tua 20 metr) am o leiaf 6 eiliad. Mae'r tri ugeinfed yn gwneud y dull hwn yn hawdd i'w gofio, ond y peth pwysicaf yw cofio cymryd seibiannau byr a gorffwys yn y gwaith. O bryd i'w gilydd gallwch gau eich llygaid am funud, codi ac edrych allan y ffenestr, mynd am dro. Mae'n werth cofio hefyd - yn ogystal â thoriadau yn y gwaith - a rheolau eraill a fydd yn dadlwytho'ch llygaid. 

• Sicrhewch fod gennych ddigon o olau fel nad yw'n rhy llachar nac yn rhy dywyll. Addaswch disgleirdeb y sgrin yn ôl y goleuadau yn yr ystafell. Peidiwch â darllen o'r monitor mewn ystafell dywyll - mae cyferbyniad o'r fath yn blino'ch golwg.
• Addaswch faint y ffont ar y sgrin i'ch anghenion - cofiwch y llwybrau byr bysellfwrdd priodol - mewn porwyr gwe, mae "ctrl+" yn caniatáu ichi gynyddu, a "ctrl-" i leihau maint y dudalen.
• Os oes gennych olwg gwael, ewch i weld offthalmolegydd am sbectol neu lensys cyffwrdd. Os ydych chi eisoes yn gwisgo sbectol, gwnewch yn siŵr bod eich golwg yn cael ei wirio'n rheolaidd i weld a oes angen i chi addasu cryfder y lensys. Diolch i hyn, byddwch yn arbed eich hun rhag straen llygaid cyson.
• Cael digon o gwsg. Yn ystod cwsg, mae'r llygaid yn gorffwys, fel y mae gweddill y corff. Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, dysgwch am hylendid cwsg - byddant yn eich helpu i reoleiddio'ch cylch circadian.
• Gwnewch yn siŵr bod eich llygaid wedi'u hydradu'n iawn. Ceisiwch gofio blincio'n aml, a gallwch hefyd ddefnyddio diferion llygaid lleithio.

meddyginiaethau cartref ar gyfer llygaid blinedig

Os yw'ch llygaid yn aml yn flinedig, mae cylchoedd tywyll neu fagiau o dan y llygaid yn ymddangos, gallwch chi helpu'ch hun gyda dulliau cartref profedig.

• Mae cywasgiadau o de neu Camri yn cael effaith lleddfol ac ychydig yn astringent. Gwnewch drwyth cryf o de du (heb ychwanegion na chyflasynnau) neu fasged o Camri, a phan fydd wedi oeri, socian cotwm, rhwyllen neu badiau cotwm ynddo. Rhowch gywasgiadau o'r fath ar lygaid caeedig a'u gadael am 10-15 munud. Gallwch hefyd ddefnyddio trwyth o berlysiau pryfed tân.
• Mae sleisys ciwcymbr hefyd yn gywasgiadau llygad profedig. Maent yn helpu i lleithio'r croen, lleddfu llid a lleihau bagiau o dan y llygaid.
• Os oes gennych chi amrannau chwyddedig, gallwch chi oeri cywasgiadau te neu dafelli ciwcymbr yn yr oergell, neu ddefnyddio masgiau llygad oeri gel arbennig. Mae tymereddau oer yn achosi i bibellau gwaed gyfyngu a helpu i leihau chwyddo. Peidiwch â defnyddio rhew i osgoi frostbite ar eich amrannau!
• Mantais ychwanegol y cywasgiadau yw y bydd yn rhaid i chi orwedd gyda'ch llygaid ar gau am ychydig. Mae hyn yn rhoi amser ychwanegol i'r llygaid orffwys a lleithio'r gornbilen.

Gofalu am lygaid blinedig - cynhyrchion o fferyllfeydd a fferyllfeydd

Pa gynhyrchion gofal i'w defnyddio ar gyfer blinder llygaid? Gallwch ganolbwyntio ar ddwy agwedd ar ofal - cosi llygaid lleddfol a gofal amrant. Er mwyn lleithio'r llygaid, gallwch ddefnyddio diferion lleithio, yr hyn a elwir yn "Dagrau Artiffisial" gan ychwanegu hyaluronate sodiwm, ectoine, trehalose neu sylweddau lleithio eraill. Os yw'ch llygaid yn arbennig o sensitif, gallwch ddewis diferion gyda panthenol (provitamin B5) a darnau llysieuol lleddfol - pryfed tân, blodyn yr ŷd, gold Mair, cyll gwrach. Mae darnau o flodyn yr ŷd, pryfed tân, te, a pherlysiau eraill hefyd i'w cael mewn llawer o geliau llygaid neu hufenau. Mae geliau llygaid, hufenau neu serumau ar gyfer amrannau blinedig yn aml yn cynnwys sylweddau sy'n clymu'r croen ac yn goleuo smotiau oedran, fel colagen, asid hyaluronig, fitaminau (A, C, E ac eraill), olewau maethlon a chynhwysion eraill - mae pob brand yn cynnig ei hun yn adnewyddu ac yn llyfnhau amrannau blinedig. I gael gwared ar fagiau o dan y llygaid a lleihau puffiness, dylech ddefnyddio gel neu serwm gyda chaffein. Mae caffein yn gwella microcirculation yn y croen, sy'n helpu i gael gwared ar hylif gormodol a lleihau chwyddo. Mae padiau llygaid yn fath cyfleus o ofal - gellir eu defnyddio yn y bore, ar ôl deffro, i lyfnhau'r croen a lleihau bagiau o dan y llygaid. Mae padiau llygaid fel arfer yn glytiau hydrogel bach wedi'u socian mewn cynhwysion lleithio a maethlon ar gyfer y croen cain o dan y llygaid.

Deiet ar gyfer llygaid iach - nid yn unig moron

Er mwyn cefnogi llygaid blinedig, gofalwch eich bod yn rhoi maetholion hanfodol iddynt. Mae fitamin A yn angenrheidiol ar gyfer gweledigaeth dda, mae'n rhan o rhodopsin (protein sy'n sensitif i olau a geir yn retina'r llygad) a charotenoidau (er enghraifft, lutein a zeaxanthin), sydd ag effaith gwrthocsidiol ac sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y llygad. y retina. yr hyn a elwir yn smotyn melyn y llygad. Gellir dod o hyd i fitamin A, er enghraifft, mewn menyn, wyau, ac afu, tra bod beta-caroten (provitamin A) a gwrthocsidyddion sy'n bwysig i'r llygaid i'w cael mewn llysiau oren, melyn a gwyrdd, fel moron, pwmpen, sbigoglys. , a llus, a llus. Gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau sy'n cynnwys darnau blodau marigold llawn lutein a zeaxanthin neu echdynion planhigion eraill sy'n cynnwys carotenau.

I grynhoi, mae'n werth gofalu am eich llygaid a'ch amrannau yn rheolaidd, yn enwedig pan fyddant yn blino. At y diben hwn, gallwch ddefnyddio ystod eang o feddyginiaethau cartref a pharatoadau arbenigol. Bydd llygaid wedi'u paratoi'n dda yn ad-dalu i chi gyda golwg hebog a golwg radiant. Mae llygaid yn ddrych yr enaid - gadewch iddynt adlewyrchu'n llawn eich harddwch mewnol!

Gallwch ddod o hyd i ragor o lawlyfrau ar AvtoTachki Pasje.