8 ymarfer adeiladu cyhyrau ar gyfer beicio mynydd

Bydd yr 8 ymarfer hyn yn eich helpu i adeiladu'r cyhyrau sydd eu hangen arnoch ar gyfer beicio mynydd.

Mae angen ychydig neu ddim caledwedd arnynt a gellir eu gwneud yn hawdd ac yn ymarferol yn unrhyw le.

Gall cymryd yr amser i adeiladu cyhyrau eich helpu i sglefrio am weithgareddau corfforol hirach a mwy heriol.

Mae'r ymarferion hyn wedi'u hanelu nid yn unig at wella pedlo, ond hefyd at gryfhau'r holl gyhyrau a ddefnyddir mewn beicio mynydd.