Beth i'w wneud os ydych chi'n profi panig neu bryder wrth yrru

Mae llawer o bobl yn datblygu ofn gormodol o fynd y tu ôl i'r olwyn car, gall hyn fod oherwydd anaf neu banig a achosir gan amgylchiadau eraill na fydd yn ymwneud â'r car hyd yn oed.

Nid yw'n anarferol bod dan straen wrth yrru, yn enwedig mewn traffig trwm. Ond I rai pobl, mae gorbryder gyrru yn cymhlethu pethau.. Gall rhai ddatblygu ffobia oherwydd straen wedi trawma sy'n gysylltiedig â damwain neu weld digwyddiad difrifol.

Gall profi car yn torri i lawr hefyd fod yn brofiad dirdynnol. Gall ymarfer diogelwch ceir helpu. Ond i rai, gall y panig fod yn gysylltiedig â rhywbeth nad yw'n gysylltiedig â gyrru.

Symptomau motoffobia

Os ydych chi'n profi ofn eithafol heb unrhyw reswm rhesymegol, efallai eich bod yn cael pwl o banig. Mae'n wahanol i pwl o bryder sy'n digwydd pan fyddwch chi'n poeni am rywbeth. Mae unrhyw un o'r amodau hyn yn anodd eu rheoli wrth yrru oherwydd mae'n rhaid canolbwyntio'ch sylw ar y ffordd.

Ymosodiad o banig go iawn, fel mae'r enw'n awgrymu. Mae hyn yn eich rhoi mewn cyflwr o banig. Yn ôl , mae'r symptomau'n cynnwys y canlynol:

- Curiad calon cyflym a crychguriadau'r galon.

– Pendro a/neu teimlad pinnau bach.

- Anhawster anadlu ac weithiau teimlad o fygu.

– Chwysu a/neu oerni yn sydyn.

- Poen yn y frest, y pen neu'r stumog.

- Ofn eithafol.

- Teimlo fel eich bod chi'n colli rheolaeth.

Gallwch etifeddu pyliau o banig gan eich teulu. Gallant hefyd ddigwydd oherwydd straen wedi trawma oherwydd rhywbeth nad yw'n gysylltiedig â gyrru. Gall newidiadau mawr mewn bywyd a straen hefyd ysgogi trawiadau. panig.

Beth i'w wneud os ydych chi'n profi panig neu bryder wrth yrru?

Os ydych chi'n ofni gyrru neu'n teimlo'n gyfforddus y tu ôl i'r olwyn yn gyffredinol, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i dawelu eich hun pan fyddwch chi'n profi pryder gyrru eithafol. Os oes rhywun gyda chi, dywedwch wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo. Tynnwch oddi ar y ffordd os yn bosibl. Os ydych mewn lle diogel, ewch allan o'r car a cherdded. Ac os na allwch stopio, rhowch gynnig ar un neu fwy o'r canlynol:

- Trowch y cyflyrydd aer ymlaen fel ei fod yn chwythu yn eich wyneb, neu agorwch y ffenestri.

- Chwaraewch eich hoff gerddoriaeth neu bodlediad.

- Cael diod ysgafn oer.

– Sugnwch y lolipop melys a sur yn ysgafn.

- Anadlwch hir, dwfn.

Mae rhai pobl yn ddigon ffodus i brofi dim ond un pwl o banig yn eu bywydau. I eraill, gall yr ymosodiadau barhau. Os ydych chi wedi profi hyn wrth yrru, dylech fod yn barod iddo ddigwydd eto.. Cariwch ddŵr a photel oer o'ch hoff ddiod gyda chi bob amser. Hefyd cadwch stash o'ch hoff candy yn y car.

Diagnosis a thriniaeth o ofn gyrru

Nid yw ffobiâu mor anghyffredin â hynny. Mae tua 12% o Americanwyr yn ofni rhywbeth, boed yn elevators, pryfed cop neu yrru car. Os ydych chi'n poeni am yrru, gall defnyddio cerbyd y gwyddys bod ganddo hanes diogelwch da fod o gymorth. Ond dylech chi hefyd weld gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Mae triniaethau ar gyfer ffobiâu a phyliau o banig. Gall meddyg neu therapydd eich helpu i benderfynu pa un fydd yn gweithio orau i chi.

Weithiau mae'n well ymladd pryder. Wedi stopio i orffwys os gallwch chi ddal ati bydd yn eich helpu i wybod y gallwch chi oresgyn ofn.

Bydd dysgu beth allwch chi ei wneud orau yn eich helpu yn y dyfodol, p'un a ydych chi'n profi pryder gyrru neu byliau o banig. Gall meddyginiaethau helpu hefyd trwy leihau'r siawns o byliau o banig llawn.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn defnyddio ein ceir yn ddyddiol neu bron bob dydd. Rydym yn cymudo yn ôl ac ymlaen o'r gwaith, yn mynd â'r plant i'r ysgol, yn mynd i'r farchnad, ac yn gwneud negeseuon eraill. I'r rhai sy'n dioddef o bryder gyrru neu sy'n profi pyliau o banig, mae dod o hyd i'r driniaeth orau yn allweddol i fynd i'r afael â'r anghenion gyrru hyn ac eraill.

Gall eich helpu i ddysgu sut i reoli eich gorbryder hyd yn oed eich helpu i fwynhau gyrru. Efallai eich bod hyd yn oed yn barod ar gyfer yr un nesaf.

*********

-

-