Beicio mynydd ac olewau hanfodol

Par, Naturopath ac Aromatolegydd yn Grimaud, www.aromasens.fr

Mae aromatherapi yn hyrwyddo gweithrediad ffisiolegol mewnol da ar gyfer y cysur gorau posibl cyn, yn ystod ac ar ôl beicio mynydd neu unrhyw chwaraeon arall.

Cyn ac ar ôl ymdrech

Prif rôl olewau hanfodol fydd cefnogi gweithgaredd metabolaidd ac egnïol y corff.

Mae tylino cyhyrau paratoadol yn ysgogi swyddogaethau ffisiolegol, er enghraifft trwy ohirio cynhyrchu asid lactig, actifadu microcirciwleiddio ac atal crampio a dagrau.

Ar lefel ffisiolegol, maent yn ddefnyddiol iawn pan fydd angen i chi leddfu rhwyg, ysigiad, neu leddfu poen yn unig. Oherwydd eu heffeithiau analgesig a gwrthlidiol, gall hyd y patholegau damweiniol fyrhau eu hamser iachâd yn sylweddol.

Mae olewau hanfodol hefyd yn gweithredu ar lefel hormonaidd, gan wneud i ni elwa ar eu heffeithiau ysgogol a lleddfu poen, er enghraifft, cyn heicio. Mae cynhyrchiad cortisone naturiol yn cael ei wella gan weithred ddynwaredol rhai olewau hanfodol, felly gallwn elwa o'r effaith "dopio" naturiol.

Baeddu humoral

Byddwn hefyd yn defnyddio aromatherapi i gefnogi ein hiechyd, boed yn olewau hanfodol neu'n hydrosolau aromatig. Bydd dileu gwastraff yn haws o lawer a bydd yn caniatáu i'r gwaith ffisiolegol gorau posibl ar y cyd ag ymdrechion chwaraeon i adfer y cydbwysedd naturiol mewnol.

Rôl ein horganau imiwnedd (croen, arennau, coluddion, yr afu a'r ysgyfaint) yw tynnu gwastraff o'n corff er mwyn cynnal cydbwysedd mewnol.

Weithiau mae arferion bwyta newydd, ynghyd ag amryw ffactorau sy'n dinistrio iechyd (straen, llygredd aer a bwyd, ac ati) yn arwain at faw ffisiolegol a humoral. Mae'r gorlwytho hwn o'n horganau imiwnedd yn niweidio eu rôl wrth ddileu gwastraff metabolig. Bydd yr anghydbwysedd hwn yn arwain at amsugno egni a maetholion yn wael a gall fod yn gyfystyr â phatholegau corfforol, emosiynol neu seicolegol.

Felly, mae ymarfer chwaraeon fel beicio mynydd yn helpu i gael gwared ar y tocsinau hyn trwy ein horganau.

Mae gweithgaredd corfforol a chwaraeon yn achosi newidiadau yn y corff.

Mae'r newidiadau hyn yn cyfateb i ffenomen addasu. Trwy hyfforddiant, y gallu hwn i addasu a fydd yn caniatáu i berson wella ei berfformiad. Bydd y newidiadau hyn yn cael eu hamlygu'n forffolegol gan gynnydd mewn màs cyhyrau, cyfaint y galon, neu hyd yn oed gynnydd mewn llongau capilari, yn benodol, sydd wedi'u lleoli yn y cyhyrau.

Meddwl dur

Mae olewau hanfodol yn arf naturiol ac anhepgor yn y cylch hwn o ddileu ac optimeiddio ein cyflwr corfforol. Trwy eu heffaith ar y corff i ysgogi a chynnal ymdrechion, a thrwy eu heffaith ar y meddwl, gan ein rhyddhau o'n rhwystrau seicolegol ac emosiynol.

Bydd olewau hanfodol hefyd yn mynd gyda beicwyr mynydd oherwydd eu priodweddau seico-emosiynol.

Mae emosiynau wrth galon paratoi ac yn chwarae rhan allweddol yn ystod perfformiad yn ogystal ag yn ystod y cyfnod adfer.

Felly, fe'ch anogaf i gofio cymryd yr agwedd hon ar olewau hanfodol i ystyriaeth ar gyfer y teimlad o hyder, lles, a llawnder a fydd yn cyd-fynd â chi trwy gydol eich ymdrechion! Mae aromatherapi yn drysor go iawn sy'n rhoi'r cryfder sydd ei angen arnom i gyflawni ein nodau.

Ond synergedd

Synergeddmewn aromatherapi, diddymiad sawl olew hanfodol mewn olew llysiau, sydd â phriodweddau therapiwtig ac egnïol. Felly, heddiw rwy'n awgrymu eich bod chi'n paratoi'r olew tylino "Sports Training".

Nod y synergedd hwn o olewau hanfodol yw hyrwyddo paratoad cyhyrau cyn-ymarfer, cyfyngu ar y cyhyrau ôl-ymarfer a syndrom llidiol ar y cyd, a lleddfu poen neu fân lid.

Bydd hefyd yn gweithredu ar lefel feddyliol, gan ennyn hyder ynoch chi a rhoi’r ysgogiad ichi barhau i wynebu’r heriau corfforol a seicolegol y byddwch yn eu hwynebu yn ystod eich cwrs.

Beth yw olewau hanfodol?

Le Genevieve: Mae olew hanfodol Juniper wedi bod yn hysbys ers amser maith am ei effeithiau lleddfol ar y cymalau. Fe'i defnyddir i gynorthwyo i ddileu gwastraff metabolaidd trwy ei swyddogaethau draenio a llwybr wrinol. Mae olew hanfodol Juniper hefyd yn rhoi cryfder a dewrder trwy ei weithred egnïol.

Peppermint: Wedi'i ddewis yma am ei weithred lleddfu poen, bydd yn darparu rhyddhad adeiladu cyhyrau trwy ei weithred oeri.

Galtery mewn sefyllfa dueddol: Olew hanfodol gwrthlidiol hanfodol sy'n adnabyddus am ei briodweddau lleddfu poen. Nid oes ganddo ddim cyfartal ar gyfer lleddfu poen yn y cyhyrau a'r cymalau! Wedi'i wanhau mewn olew arnica, mae'n hynod effeithiol ar gyfer cyfyng, poen, neu gontractau. Mae Wintergreen yn cael effaith dawelu iawn ar ddwyster emosiynau, rhwystredigaethau lleddfol ac ymddygiadau cymhellol.

Rhybudd: Dylid osgoi Gaulthérie rhag ofn alergedd i aspirin neu rhag ofn cymryd cyffuriau gwrthgeulydd. Yna gallwch chi roi olew hanfodol rhosmari fel camffor yn ei le.

Lafant go iawn: Mae olew hanfodol lafant yn lleddfu poen, yn lleddfu poenau cyhyrau, poenau a chrampiau. Gwerthfawrogir yn fawr rhag ofn straen, mae'n helpu i dawelu pryder, gorweithio ac osgoi anhunedd.

Eucalyptus lemon: Asiant gwrthlidiol ac ymlaciol gwych. Yn arbennig o weithredol mewn poen llidiol, mae'n ddelfrydol ar gyfer patholegau ar y cyd a chyhyrau. Mae hefyd yn rheoleiddiwr y system nerfol ganolog.

Arnica Macerate: Gelwir Arnica yn blanhigyn o ddewis ar gyfer cleisiau. Yn gynghreiriad o athletwyr, defnyddir y macerate lleddfol a chylchol hwn yn draddodiadol mewn triniaethau iachâd cyn ac ar ôl ymarfer.

Macerate wort Sant Ioan: Mae eurinllys yn blanhigyn adnabyddus i leddfu poen. Yn lleddfol ac yn ailstrwythuro, defnyddir yr olew macerate hwn i wneud cyffuriau lleddfu poen a chyffuriau gwrthlidiol ar gyfer cyhyrau a chymalau. Mae ganddo hefyd briodweddau ymlaciol anhygoel ar gyfer y system nerfol ganolog, gan gyfyngu ar symptomau straen.

Fy rysáit

• 3 diferyn o olew hanfodol meryw
• 5 diferyn o olew hanfodol mintys
• 12 diferyn o olew hanfodol llysiau'r gaeaf
• 10 diferyn o olew hanfodol lafant go iawn
• 15 diferyn o olew hanfodol ewcalyptws lemwn
• 4,5 ml macerate arnica
• 4 ml byrllysg wort Sant Ioan
• Olew llysiau 10 ml arnica i'w wanhau

Casgliad

Mae gan olewau hanfodol eraill briodweddau ffisiolegol rhagorol yn ystod ymarfer corff.

Mae'n bwysig imi ddewis planhigion sy'n eich denu ar y lefel arogleuol ac a fydd yn cael eu haddasu i'ch sail ffisiolegol ac emosiynol.

Gadewch i'ch hun gael eich tywys gan domen eich trwyn; Gallwch amnewid olew hanfodol sy'n annymunol i chi gydag olew hanfodol arall sy'n eich denu mwy os oes ganddo'r un priodweddau.

Mae croeso i chi fynd gyda gweithwyr proffesiynol i weithredu eich paratoad er mwyn gwella cryfder y planhigion ac osgoi sgîl-effeithiau.

Darperir priodweddau olewau hanfodol er gwybodaeth yn unig. Nid yw'r canllawiau hyn yn disodli cyngor eich meddyg. Mewn rhai achosion, ni argymhellir defnyddio olewau hanfodol, os ydych yn ansicr, peidiwch ag oedi cyn cysylltu ag arbenigwr cymwys.